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眼倦又肩頸痛？即check你有無數碼視覺疲勞！

眼部護理

本文內容：

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

什麼是數碼視覺疲勞？

總是覺得眼倦或肩頸疼痛，特別是使用數碼產品後症狀更覺明顯？那麼你很有可能患上數碼視覺疲勞！患者因為長時間使用數碼產品而導致眼睛疲勞和不適。數碼視覺疲勞的症狀通常在長時間使用電腦、手機或平板電腦時出現，並可能對日常工作和生活造成影響。

數碼視覺疲勞成因及高危因素

我們使用數碼產品時，屏幕圖像和文字不及書本清晰，而且屏幕有眩光和反射，以及觀看屏幕的距離和角度有異於閱讀書本或寫作，種種因素增加對視力的負擔。如果本身有視力問題如近視、散光或老花等，長時間使用數碼產品較易眼倦；就算視力正常，也可因為電腦屏幕的角度和距離不當，導致頸部、肩部或背部疼痛。

數碼視覺疲勞症狀

數碼視覺疲勞的症狀包括眼睛疲勞、頭痛、視野模糊、眼睛乾澀、頸部和肩部疼痛等。這些症狀的成因可與光源欠佳、屏幕上有反射眩光、觀看距離不當、坐姿不佳以及本身視力問題如近視或老花等有關。每天連續使用數碼產品兩個小時或以上的人士，最為高危。

儘管許多患者的症狀是僅屬暫時，但也有人會感到視力持續變差，例如遠距離視力模糊。如果不採取解決措施，症狀便會持續，甚至惡化。

數碼視覺疲勞診斷方法

患者或需接受全面的眼科檢查，醫生要了解患者的病史以及測量視力，以確定是否有數碼視覺疲勞，並制定治療方案。

「20-20-20」護眼法則

患者可使用紓緩眼乾的眼藥水，或是佩戴專為使用電腦而設計的眼鏡、調整屏幕角度及距離、保持正確坐姿等，以減輕症狀帶來的不適。在使用數碼產品期間，可進行「20-20-20」護眼法則，即是每隔20分鐘休息20秒，期間望向20呎以外景物，以放鬆眼睛。

數碼視覺疲勞的治療方法需要根據個人的情況而定，最好在醫生的建議下進行治療。

如何預防數碼視覺疲勞？

除了上述的紓緩及治療方案，我們亦應每年進行一次眼科檢查，並告訴醫生自己在生活或工作上有多大程度要使用數碼產品，由醫生建議如何減輕對視力的傷害。此外，佩戴專為電腦工作而設計的眼鏡、防反射過濾器、重新設定屏幕角度或以窗簾阻擋屏幕反射眩光，以及盡量每星期有一天放下數碼產品，讓眼睛可以真正地休息，也可減輕日積月累的損害。

善用紓緩眼睛疲勞及眼乾產品

進行前面提到的預防方法之外，我們還可以使用紓緩眼睛疲勞及眼乾產品，以紓緩因長時間使用屏幕及乾燥、強風、塵埃等環境引起的眼睛疲勞、刺痛和乾澀感。其中，Alcon適然高清滋潤眼藥水是不含防腐劑，適合中度偶發眼乾人士使用，也適合與隱形眼鏡一起使用。Rohto樂敦盈極潤人工淚液則添加了芝麻油補充油層，減少淚液蒸發，可深度紓緩眼乾不適。Allergan Refresh亮視淚水能長效紓緩眼乾，減少刺痛不適感，並有效修護角膜細胞。這些產品可以作為預防措施，助眼睛保持健康。